Antes e durante de Vivi de Souza 30 quilos off

O que eu vou contar para vocês é uma historia real de uma amiga, que esta na luta contra a balança a seis  meses, ela venceu a obesidade Mórbida nível 3, o sedentarismo e a depressão e deu a volta por cima, Hoje ela tem uma nova vida se alimentando saudável com sua auto estima la em cima, sente prazer em viver.

Entrevista com Vivi de Souza

1. De onde partiu a motivação para emagrecer?

Decidi emagrecer depois de uma consulta durante um checkup de rotina. Quando o cardiologista me deu uma bronca porque eu estava obesa mórbida nível 3, fumava, bebia, só comia besteiras, fast foods, pizzarias e tals, levava uma vida totalmente desregrada.
Ele disse que se eu continuasse levando a vida assim morreria logo, me chamou de bomba relógio.
Dai partiu o ponta pé inicial, procurei uma nutricionista, um endócrino, me matriculei na academia.


2. Voce sempre foi gordinha?

Nunca fui magrinha, mas nunca imaginei que fosse chegar a 130 kg.


3. Depois que voce emagreceu o que mudou em sua vida?

Minha vida mudou em todos os sentidos depois desse dia. Parei de fumar, sigo direitinho o cardápio sugerido pela nutricionista, faço musculação. Apesar de ainda faltar 25 quilos, me sinto muito bem, sou uma nova pessoa, recuperei minha saúde, o prazer de viver, para o sorriso, os sonhos. Tudo renovado, nada se compara ao ver a cara das pessoas, me olhando admiradoras, os comentários, as pessoas perguntando o que fiz para conseguir.


4. Pratica atividades físicas? quais?
Sim! Musculação e aeróbico junto com  Reeducação Alimentar.

5. Como era sua alimentação antes? e como você se alimenta hoje?

Minha alimentação antes era totalmente desregrada, hoje é totalmente diferente levo outra vida, não como mais absolutamente nada do que eu comia antes.



6. Qual a dica que você da para quem esta na mesma luta que você?

Bom pra quem esta na mesma luta que eu, só tenho a dizer, continue firme! Não é facil, mas acredite, se dedique, cada dia de luta vale muito a pena. Não desanime, a força que você precisa esta dentro de você! Cada quilo perdido é um troféu eu tenho quase 30 perdidos mas quero ter 50.

Parabéns Vivi você é fonte de motivação para muitas pessoas, Se ela conseguiu você também consegue, o importante é não desistir Nunca.

beijos e obrigada.

Gostou então deixe seu comentário abaixo.

                                                                                                                                                                         

Como mantenho o meu peso após eliminar 16 kg

Com certeza perder peso é muito difícil, entretanto mais difícil ainda é mante-lo.

Para perder aqueles quilinhos indesejados ficamos totalmente motivados pelos resultados que a balança nos dá, e isso é péssimo.

Nessas horas parece que a balança vira nossa inimiga n 1 e qualquer excesso pode ser a gota d' água, mas calma, na verdade é mais fácil do que imaginamos.

O segredo esta em adquirir novos hábitos e não fazer dietas malucas, quem faz dietas se preocupa com as calorias, e não pensa na qualidade dos alimentos que esta ingerindo.

Eu mantenho o meu peso comendo de 3 em 3 horas bebendo muita água, evito sódio e açúcar, 

Tenho uma alimentação bem balanceada como de tudo, porém com moderação, não passo vontade de nada mas equilibro tudo, Algumas pessoas faz a dieta e quando alcança seu objetivo come que nem louco, e o que acontece?

Ganha todos os quilos perdidos de novo, ou até mais.

É o famoso efeito sanfona, e junto com ele vem as estrias e a flacidez, ninguém quer isso né?

Eu tenho uma regrinha básica comigo rsrs regra do 1 dia sim, 1 dia não o que é isso?

Amigas vamos combinar não da para ficar de dieta o tempo todo né, e aquela saidinha com os amigos, aquele churras no fim de semana, aquele aniversario como é que faz???

Calma! Comeu muito hoje, compense no outro dia faça um planejamento para desintoxicar o seu organismo, Super funciona.

Ahh mais ai você me pergunta como vou emagrecer apenas comendo? E os exercícios onde se encaixam?

Fiquem de cara mas 70% são parte da dieta, apenas 30% dos exercícios ou seja, é um complemento.

De uma academia ou uma simples caminhada da para ter uma boa saúde, um corpo bacana. Viram como é simples ter uma vida saudável e manter o peso.

5 Dicas para manter o peso

1. Coma de 3 em 3 horas

2. Mesmo que não esteja a fazer dieta evite alguns alimentos.

3. Como tudo com moderação, sem excessos.

4. Se hidrate com muito liquido. 

5. Não coma por que sobrou, e você não quer jogar fora, aprenda a usar os tapoer  que esta nos armários e guarde.

Peso inicial 74

Peso atual 58

Altura 1,70

Só não consegue quem não quer!

A importância de manter o foco Sempre

Manter o foco em alguma coisa nem sempre é facil, é bem complicado é preciso ter disciplina e objetivo, e no emagrecimento não é diferente é preciso ter uma meta e procurar seguir tudo certinho se você quiser obter resultados é claro. 

Mas o problema das pessoas que perde o foco e desanima é que todos quer tudo pra ontem, e as coisas não são assim, vai levar tempo, vai exigir sacrifício.

A grande maioria que quer emagrecer e não consegue é por que não segue a dieta a risca, o processo e demorado e se você ficar dando aquelas escapadinhas com frequência você não vai ter resultados.

Ai vai algumas dicas para vocês manter o foco e disciplina.

1. Evite sair com fome para qualquer lugar, e se for demorar horas para voltar leve algo para comer  frutas, barra de cereal, cookies integrais evite ficar com fome.

2. Não coma na rua evite ao máximo, você não sabe o que esta comendo, ja que não foi você que preparou.

3. Vai sair com a galera, alimente- se antes para você não fugir totalmente da dieta.

4. E relembre todos os dias onde você esta e onde você quer chegar, anote e olhe com frequência vai te animar a prosseguir.

5. Não desista, O que não te desafia não te faz mudar.

Lembre se, se você tem um sonho corra atras, você pode, é só querer, não é o fim de semana que estraga a dieta é você.

A vida ja é complicada mas tem pessoas que complica ainda mais, Para tudo existe uma desculpa, um problema, uma falta de solução devido ao azar e a falta de sorte de ter uma vida dura.

Se você continuar pensando assim só vai atrair coisas ruim para sua vida, O seu sucesso só depende de voce, se voce não fizer ninguém vai fazer por voce, chega de desculpa e tenha mais determinação e força de vontade.

Não estou generalizando é verdade que existe muitas situações com exceções e até mesmo sem condição em questão de saúde que dificulta imensamente as nossas vidas, Portanto não intenda como ofensa, mas sim como critica construtiva, coloque prioridade em sua vida.

Não procure problemas, encontre soluções 

 

Consumindo mel em vez de Açúcar

Ola pessoal demorei para postar estava corrido, mas emfim estou aqui e hoje venho trazer uma dica maravilhosa para vocês, talvez muitos ja conhecem mas poucos poe em pratica.

A dica é consumir mel no lugar de açúcar, fica muito bom, docinho como se fosse açúcar e ainda tem mais sabor, e te ajuda a ficar longe dos chocolates haha.

Ele pode ser consumido com frutas, com leite, iogurte ou até mesmo com pães e cereais integrais. Pode ser tomado puro também.

Outros benefícios do mel é que ele é desintoxica o organismo, favorece a digestão, neutraliza a ação de agentes tóxicos, é um antibiótico natural, é imunoestimulante, sendo eficaz contra sintomas de gripes e resfriados, isso não é maravilhoso???



Quando sentir vontade comer doce, coma uma fruta com mel fica uma delicia, mas é claro pessoal sem exagerar, Apesar de todos esses pontos positivos, o médico recomenda moderação no consumo. Afinal, como todo alimento que possui calorias, o mel pode engordar, o ideal e duas colher de mel por dia no máximo.

Mas quem tem diabetes ou que possui altas taxas de glicose eu recomendo procurar uma orientação médica .

Apesar de ser 100% natural recomendo consumir com alimentos de baixa caloria.

Dica para as meninas agora haha

O mel+açúcar = Esfoliante Natural

Espero que gostem da dica se gostar deixa seu comentário vou adorar saber.

Beijos Divas e Divos.

Desafio #30diasparasecar

Ola gente tudo bem com vocês bom como vocês ja deve ter lido no blog eu emagreci somente com RA e acredito 100% nela, é o único método garantido, serio gente não tem como você não conseguir.

Você só precisa começar e eu vou dar o incentivo total que vocês precisa e você vai conseguir.

1. Durante os 30 dias você vai poder comer só comidas saudáveis, sem jacar.

2. Vou montar um grupo no whats e vamos acompanhar um ao outro para seguir firme se você quiser jacar todos os outros vai te incentivar a não fazer isso.

3. Postaremos fotos de todas as refeiçoes sem pular nenhuma.

4. A durabilidade do desafio é de 30 dias, tire uma foto do antes e depois, curta a pagina no Facebook.

5. A unica diferença entre os que conseguiram e você é que eles tentaram.

Bora gente???

Eu sei que vocês consegue, espero todos vocês...

https://www.facebook.com/Avahsab
Beijos

Receita de Panqueca sem farinha

Ola pessoal hoje tem uma receita deliciosa para vocês.

Para perder peso com saúde é preciso reinventar sua alimentação, não é necessário comer somente coisas light  isso não é muito agradável, por isso use sua criatividade na cozinha e faça receitas maravilhosa e você poderá comer sem culpa.

Tenho uma dica para vocês super rápida e facil de fazer, fica delicioso ideal para um café da manha rico em proteínas, fica pronto em 15 minutos e a receita rende 10 porções com apenas 22 calorias em cada, não é genial.

Bora ficar em forma comendo Deliciosamente.

Ingredientes:

2 ovos ( dica experimente fazer sem uma das gemas)
1 banana

Modo de preparo

Bata no liquidificador os ovos e a banana

Coloque uma concha de massa na frigideira apenas morna

Em fogo bem baixo, espere um minutinho e vire para assar do outro lado

Sirva com calda de frutas ou a cobertura de sua preferencia.

Meu Antes e Depois

                                                                                                 

Quando eu decidi emagrecer eu sabia que não seria fácil, foi no dia 31 de setembro de 2014 quando comecei a minha reeducação alimentar, sim meninas foi com reeducação por que não sou a favor de dieta, eu não queria somente emagrecer, queria manter o peso quando chegasse no meu objetivo, não fiz academia o máximo que  eu fiz de exercícios físico foi caminhada e corrida e também não foram todos os dias. 

Mas foi com muita força de vontade, facil não é nem vai ser, mais o importante e nunca desistir, falta bem pouco para o meu objetivo mas Hoje me sinto muito bem, posso por a roupa que eu quiser e me sentir linda.

Então a minha dica para vocês é se esforce vejam meu antes e depois na foto abaixo e nunca desista mesmo que vocês tropece de vez em quando nunca desista e conte comigo para incentiva-los.

Método de emagrecimento = Reeducação alimentar

Peso Inicial: 74 kg
Peso Atual: 62 kg
Altura: 1,70
Meta: 58

Beijos e boa sorte e não se esqueça conte comigo para motiva los.

Respondendo perguntas das Leitoras

1.O que comer entre as grandes refeiçoes ?

Ficar muito tempo sem comer pode prejudicar a dieta e a saúde, Ainda mais com essa correria do dia a dia  é comum deixar para saciar a fome apenas na hora do almoço e jantar, sem que sejam feitos pequenos lanches nos intervalos das refeiçoes, para manter o corpo saudável e ate mesmo garantir a perda de peso, é fazer cinco ou seis refeiçoes por dia. Contudo, é preciso tomar cuidado na hora de escolher os alimentos que vão ser ingeridos, Sempre escolha alimentos nutritivos e saudáveis com muita fibra assim você ira se saciar por mais tempo ingerindo menos quantidade de caloria.
exemplo de alimentos: 

cereais integrais: Granola, 

Frutas de baixa caloria ( Maça, pera, melancia, kiwi, melão pode adicionar uma colher de granola 
ou uma salada de frutas.

Lanches leves com alface + atum ou frango desfiado com cenoura.

Barrinhas de cereais alto teor em fibra

Bebidas : 1 copo de suco natural de sua preferencia ou suco verde, e não esqueça de beber muita água.

Cookies integrais: club social integral, nesfit. 

Gelatina de sua preferência.
Essas são opções saudável  mas coma com cautela afinal tudo que é demais engorda 

2.Qual a melhor maneira de começar uma reeducação alimentar? Substituindo uma refeição toda por alimentos saudáveis, um prato por vez em toda refeição, ou substituição total?

Bom a melhor maneira é COMEÇAR rsrs no inicio não vai ser nada fácil , você vai sentir fome vai querer desistir, mais o importante é não desistir, por isso eu disse a melhor maneira e começar por que você vai falhar mas tropeçar no inicio é normal, mas persista levante-se e continue.

A Reeducação alimentar primeiramente começa na cabeça você não precisa viver para comer e sim comer para viver. Eu sugiro que comece aos poucos, faça substituições saudáveis, turbine o seu café da manhã ele vai te deixar com menos fome o dia todo.

Exemplo de substituições saudáveis:

Troque o arroz branco pelo arroz integral, o arroz integral tem mais fibra e vai te saciar ainda mais.
O pão substitua pelo pão integral ou então coma o pão francês sem miolo.
Insira legumes e vegetais no seu cardápio e carnes magras, evite óleo e frituras, consuma menos sal e açucar alem de ajudar no emagrecimento e bom para a saúde.
Evite comidas pesadas depois das 18:00 principalmente lanches, pizzas, refrigerantes etc.
Beba água ela é essencial e indispensável principalmente no processo de emagrecimento.
Esses são os princípios da boa reeducação.
espero ter ajudado.

O Que te estimulou em toda essa mudança?

Um dia você acorda e põe aquela calça jeans que você não colocava há alguns dias  e por alguma razão ela não te serve.

Ou, um dia você revela uma fotografia sua e leva um susto: “Quem é essa pessoa gordinha que está na foto? Eu não posso acreditar que seja eu! Eu não sou assim!”

Mas sim sou eu, eu sempre tive um sobre peso, mas oque me levou a mudar foi ver aquela roupa linda e quando ia vestir não ficar legal, ver que as minhas roupas não estava me servindo mais, Então eu decidi mudar eu não estava feliz, Eu queria emagrecer e mudar meus hábitos. 

não é fácil e difícil  um verdadeiro sacrifício, Você tropeça, você cai, você enfia o pé na jaca, mas você não desiste. Está sempre disposta a começar de novo.

E finalmente, depois de alguns meses de piração total, você um dia vê uma foto sua e você pensa: “Quem  é essa moça magra na foto? Será que tiraram foto da pessoa errada? Não pode ser, essa pessoa se parece comigo, mas esse corpo não é meu!” Mas sim é meu e eu consegui com meu esforço e muita força de vontade o mérito e todo meu e no final sempre valera a pena.


3. Alimentos que contem sódio retem liquido? Dificulta o processo de emagrecimento?

Sim, não tenha duvidas sódio em excesso pode te fazer muito mal, Quanto mais sal nos alimentos, mais nos habituamos com ele. O ideal é que você consuma menos possível ainda mais se você estiver na luta contra a balança acredite ele não te trara beneficio algum só vai retardar o seu processo.

Dicas para reduzir o consumo do sal

Embora não exista um substituto para salgar os alimentos, use o mínimo de sal possível durante o preparo, substituindo-o por ervas como salsinha, cebola, orégano, hortelã, limão, alho, manjericão, coentro e cominho.

Procure não acrescentar sal aos alimentos já prontos. Durante as refeições, tire o saleiro da mesa

Leia as embalagens e procure comparar os produtos que contêm menor teor de sódio.

4. Por que devo comer de 3 em 3 horas?

Comer de 3 em 3 horas acelera seu metabolismo toda vez que você comer algo, estará gastando calorias na hora em que tiver digerindo os alimentos.
Ajuda você a não chegar na próxima refeição com fome, faz você perder peso sem passar fome, pois você acaba comendo antes de ficar com vontade de comer novamente.

Mas quando digo comer de 3 em 3 horas é comer alimentos saudáveis e não inventar desculpas
( Não tenho tempo para se alimentar com tanta frequência , não tenho local, comer mais é engordar mais).
É claro que se você comer uma coxinha e um refrigerante a cada 3 horas ira engordar mesmo.

Bom pessoal espero que as dicas ajudem vocês e responda as perguntas lembrando não sou profissional só estou contando minha experiencia se quiser uma ajuda profissional aconselho a voce procurar um nutricionista. 

beijos 

A importância da água no Emagrecimento

Você saiba que a água também pode ser uma grande aliada no processo de emagrecimento?

1. A água gelada funciona como um termogênico. Quando bebemos água gelada nosso corpo precisa elevar sua temperatura, e isso gera um gasto calórico.

Beber de 8 a 10 copos de água gelada por dia gera um gasto médio de 200 calorias.

2. Consumir alimentos ricos em fibras e beber água é essencial para que seu intestino funcione regularmente, diminuindo a prisão de ventre e favorecendo o emagrecimento. Se somente consumir fibras e não beber a quantidade de água recomendada, o efeito será contrário e seu intestino ficará mais preso. A água auxilia na lubrificação das paredes intestinais e na movimentação do bolo fecal, evitando constipação e a formação de gases.
3. Beber em média 2 litros de água por dia acelera o funcionamento dos rins, evitando a retenção de líquidos, que causa inchaço e dificulta o emagrecimento.

4. Nosso estômago tem a capacidade de dilatar até um volume de cerca de 2 litros. Desta forma a ingestão de líquidos ao longo do dia manterá seu estômago relativamente preenchido, aumentando a sensação de saciedade e ajudando a controlar a ingestão de alimentos. Mas é importante ressaltar que se for beber água durante as refeições, que seja somente 1 copo para que sua digestão não seja prejudicada.

5. A sensação de sede muitas vezes, e para algumas pessoas, pode ser confundida com a fome. Para que não caia nessa "armadilha" beba água durante todo o dia para que não confunda as sensações, acabe atacando aquele chocolate que está no armário e prejudique seu emagrecimento.

E isso ai pessoal bebam muita água afinal ela não engorda.

O que importa é ser feliz! Magra ou Gorda.

GORDINHAS
Ela é linda. Tem olhos grandes e expressivos, sorriso brilhante e belos quadris. Interessante, tem papo agradável e outras mil e uma qualidades. Mas quando sobe na balança e o ponteiro passa do que a sociedade julga aceitável, tudo o que ela tem de bom cai no mar do esquecimento e o foco passa a ser os quilinhos que ela “precisa” perder.

Ela disse que ainda não fez aquela lindíssima tatuagem na costela porque antes precisa ficar magra. Afinal, absolutamente nada fica bonito ou sexy em gente gorda.

MAGRINHAS
Mas você esta pensando,que é só você que sofre com seu corpo? Se a resposta é sim , a senhorita esta muito enganada.

Já me achei muitas vezes sem graça, me tranquei no quarto por não estar no peso ideal, não me achava desejada , e gostosa o suficiente para atrair olhares masculinos.
Vocês reclamam que as calças não fecham, eu reclamo por não achar calças que me sirvam, com muito custo, um 34 fica bom, o certo seria 16.

Ei? Hello! Não estou falando de número de sapato, 34/36 é o número do meu manequim. É minha amiga não tenho bumbum para encher a calça e muito menos seios pra encher o decote da blusinha.

Gente não importa como você esteja desde que você se sinta bem, não importa por que se você é gordo e emagrece te criticam, se você e magro e engorda te criticam.
Seja você mesmo. Como é importante assimilar isso. Aceite-se como você é, sem se comparar aos outros. Entenda que se você se comparar, ou você se sentirá menos, ou se sentirá orgulhoso achando que é melhor que eles. Portanto, livre-se das comparações do ego.
E se quiser mudar mude por você mas ame-se em primeiro lugar.

beijos

Você é o que você come e pensa, entenda o por que a psicologia faz parte do Emagrecimento.

Se você conhece várias dietas da moda, sabe distinguir um alimento nutritivo do calórico, sabe o que fazer e não fazer para emagrecer, sabe de cor os nomes dos remédios que prometem emagrecimento rápido e sem sofrimento, sabe o que é carregar vários potes de remédios na bolsa e ficar atento ao horário, pois são grandes aliados no seu processo de emagrecimento, tem  consciência que está acima do peso, sofre consequências físicas do sobrepeso:  falta de disposição, baixo condicionamento, dores no corpo, etc., não consegue se libertar do efeito sanfona (o famoso engorda e emagrece), come compulsivamente, muitas vezes  sem fome e à noite, peregrina de médico em médico, de dieta em dieta. Enfim, se você já tentou vários métodos e não conseguiu emagrecer ou voltou a engordar depois de um período, então está na hora de incluir a Psicologia no seu Programa de Emagrecimento.

O emagrecimento se baseia em três fatores: Reeducação Alimentar, Atividade Física e Equilíbrio Psicológico.

O primeiro lugar que precisamos emagrecer é na mente! É necessário eliminar os gatilhos que nos fazem comer pela emoção, tomar consciência dos nossos padrões de comportamentos, revisar e entender qual é relação do nosso estado emocional com a comida, porque nos sabotamos, etc.

Para emagrecer, o tratamento básico consiste na mudança de hábitos alimentares e de atividade física, ou seja, comer menos e gastar mais energia. Isso você sabe. Infelizmente, uma coisa é saber e outra é fazer! A grande maioria das pessoas SABE O QUE FAZER, MAS NÃO CONSEGUE. Por alguma razão que desconhecem, sabotam a própria dieta. É nesse ponto importante que  entra a Psicologia.

Para mudar de peso você tem que mudar de comportamento e mais, emagrecimento não é só mudança de peso, é Reeducação Alimentar e Comportamental.

A importância do dia do lixo na Dieta

O dia de lixo entra para dar um “susto” no organismo, mostrando a ele que caloria é o que não falta, e que ele pode continuar com o metabolismo rápido de antes. Com a ingestão de uma grande quantidade de calorias, o organismo percebe que pode retornar ao metabolismo mais rápido, pois não corre o risco de acontecer alguma fatalidade.

Entretanto, existe o jeito certo e melhor de fazer o dia do lixo. Muitas pessoas acreditam que o dia do lixo dura o fim de semana todo, mas não é bem assim. Para realizar um dia do lixo correto, é bom programar corretamente.

 Normalmente, o dia do lixo deve acontecer entre sete e dez dias e dura somente um dia, nas suas refeições programadas (não o dia todo – não precisa passar o dia todo comendo) Para conseguir os melhores resultados, não é necessário fugir completamente da sua dieta para fazer seu metabolismo acelerar.

 Uma ótima dica é usar sua dieta como ajudante. Ao invés de comer muitas pizzas, bolos, entre outros, aumente o valor calórico de sua própria dieta, assim como aumentar as porções em suas refeições. Para levar prazer para esse dia, adicione um alimento que você gosta muito, como um doce, após uma de suas refeições durante o dia (esta que estará um pouco mais calórica também).

beijos

Receita de almondegas fit

Ingredientes:

500g de carne moída magra
1 clara
1/2 cebola
2 colheres de sopa de farelo aveia ou 1,5 fatias de pão integral
1/2 xícara de chá de salsinha
pimenta do reino a gosto

Modo de Preparo

1. cortar a cebola em pedaços grandes e bater no processador ou liquidificador com a clara, o alho, o sal a pimenta, a salsinha e o farelo de aveia ( ou pão integral picado)

2. Misturar o creme á carne moída e fazer bolinhas.

3. Assar em forno médio por cerca de 20 minutos

Rendimento: 18 porções 
valor calórico: 43 caloria por porção

Fica uma delicia meninas eu ja fiz a minha.
até a próxima beijos.

Meu Emagrecimento

ola me chamo Valeria e tenho 20 anos de idade 1,70 de altura e peso 62 kg 

Desde pequena sempre fui gordinha mas nunca gostei obvio, e assim foi a infância e a adolescência,

Mas quando somos mais novos não nos importamos muito com o peso, queremos viver outras coisas comer docinhos, brincar, assistir desenhos (rsrs) escrevendo percebi que estou ficando mais velha faz tempo que já não faço mais isso...

Vamos começar a nos preocupar talvez na adolescência, mas nem todo mundo mas acredito que a maioria, E a adolescência é uma fase muito chata quando somos gordinhos (não estou generalizando) ai começa aqueles famoso apelido que nos deixa muito mal. E cada vez mais...

No ano de 2013 com 18 anos eu sai da casa dos meus pais e fui morar em outra cidade, tive alguns problemas renais, por conta disso engordei aproximadamente 10 kg e foi o máximo  que eu cheguei 

com 79 kg, quando eu subi na balança e vi esse peso quase surtei, serio gente quase tive um ataque mas o médico disse que era por causa da retenção de liquido ( Se ele acha que me acalmou esta muito enganado hahaha).

Conforme o tempo foi passando eu não consegui perder os 10 kg como o medico havia falado só perdi metade 5 kg, fiquei com 74 kg fingi que me conformei por um tempo.

Então houve alguns problemas eu voltei para a casa dos meus pais, o tempo passando e eu totalmente insatisfeita com o meu corpo, as roupas não servindo mais até que chegou o dia em que eu disse CHEGA.

Comecei a perder varias noites de sono pesquisando na internet algo que mudasse isso, dessa vez eu estava determinada, eu vi vários videos de motivação e por muitas noites seguidas, fui lendo algumas dicas, pesquisando sobre os alimentos quais são as suas propriedades ...

Ate que um belo dia acordei e disse pra mim mesma é HOJE, e comecei a primeira semana foi fácil por que eu estava super empolgada, depois foi complicando (normal neh ) mas eu persisti por que se fosse fácil qualquer um conseguiria, No primeiro mês fiz uma dieta bem radical cortando tudo que eu podia.

ex: Refrigerantes, enlatados, frituras, doces, sal, açúcar, miojo, pizzas, lanches etc.

Voces não vão acreditar mais o que mais me doeu foi o miojo ai como eu amo, mas fiquei firme e continuei assistindo videos e mais videos e bla bla bla ....

Até que eu percebi que eu não ia conseguir levar aquela dieta pra sempre ( E neh gente tem que ser pra sempre por que se não você vai engordar tudo de novo) então cortei a dieta mas com essa dieta maluca ai perdi 5 kg mas mesmo assim deixei ela de lado e comecei a Reeducação alimentar  sim gente esse é o segredo, não existe milagre.

Com a Reeducação alimentar é um pouco mais demorado porem é pra sempre olha isso não e genial, e então eu disse Pensando bem prefiro ser magra.

Mas ai você me pergunta como você pode garantir?

Simples! Quer emagrecer de forma saudável e sem o famoso efeito sanfona só Reeducando mesmo não tem outro jeito, quer dizer tem, mas não e saudável e nem para sempre.

Você vai mudar seus hábitos no inicio não vai ser bom claro, mas depois você se adapta o ser humano foi feito para isso se adaptar.

O seu estomago vai mudar, quando você acostuma se alimentar saudável.

comer por exemplo uma pizza se antes você comia três fatias você só vai comer uma e vai se sentir totalmente satisfeita, se comer mais que isso vai passar mal.

Bom eu fiz a Reeducação alimentar estou muito satisfeita emagreci 12 kg faz 5 meses que eu comecei e continuo no meu peso sem engordar... OH MARAVILHA.

Dicas importantes que podem fazer a diferença em um Reeducação alimentar

*beber água sempre que tiver sede, procure não pular esse processo, a água além de hidratar sacia a fome.

*Sempre que possível evite beber refrigerantes, mesmo os light e o sucos industrializados, de preferencia aos sucos naturais ele faz bem para a saúde a vai te dar um sensação de barriga cheia.

*Mesmo que devagar inclua alimentos integrais nas suas refeiçoes como pães, arroz e cereais.

*Frituras e gorduras devem ser evitados no máximo, mesmo em pouca quantidade elas sempre fazem mal.  

*Estabeleça um dia na semana para fazer suas compras, faça uma lista de alimentos magros e  evite comprar alimentos que te fazem engordar, não tendo eles em casa dificilmente você vai sair para comprar.

Essa foi a minha experiencia e as minhas dicas, lembrando não sou profissional da área  apenas estou compartilhando a minha experiencia com vocês, assim como tive varias motivações por videos e postagens na internet agora chegou minha vez de motivar você que esta começando e quem já começou.

Se você chegou ate aqui você esta proibida de desistir.

um beijo para todas em especial para Vivi Martins você me ajudou muito, a Fabiana Rosestolato que me inspira todos os dias e a linda Joci Cristina que me motivou a escrever obrigada beijos.

Boa sorte!